Vielen Dank, dass Ihr am 4. Ladies Day teilgenommen habt!
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Bei Fragen könnt Ihr euch jederzeit gerne per Email melden:
ladiesday-karlskron@gmx.de
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Das Programm
Morning Yoga mit Nadja (Nadjas Yogastube)
Mit ganzheitlichen, sanften Yogaübungen, die den Körper aufwärmen, sanft fordern und den Geist zur Ruhe bringen, starten wir in den Tag.
In dieser sanften Yogastunde lernst Du verschiedene Elemente wie Atemübungen, Sonnengruß etc. des Yoga kennen.
Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Teilnehmerinnen begrenzt.
Trainerin: Nadja Wirth, Nadjas Yogastube
Barre mit Petra
Diese Stunde vereint Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellen Training zu einem anspruchsvollen und hocheffektiven Workout. Barre stärkt die Muskeln und strafft den Körper. Der Stoffwechsel wird angeregt und somit die Fettverbrennung angekurbelt. Auch die Gleichgewichtsfähigkeit und die generelle Körperhaltung verbessert sich.
WICHTIG: Du musst hierfür keine Ballerina sein. Die Stunde ist für jedes Niveau geeignet, denn die Übungen lassen sich in ihrer Intensität variieren.
Trainer: Petra Schütze
Rücken fit mit Christoph
Die „Zipperlein“ am Rücken kennen viele. Ob Skoliose, Überlastung, zu wenig
Bewegung – ganz unabhängig vom Alter kann es plötzlich jeden zwicken. Um dem gezielt entgegenzuwirken bzw. die Gesundheit zu verbessern werden in dieser Stunde gezielt Kraft, Koordination, Stabilisation trainiert. Vorhandene Wehwehchen (wie z.B. an Hüfte, Knie, Schulter) werden dabei berücksichtigt. Beim Training setzen wir Therabänder (bitte ein eigenes mitbringen), Hanteln, Flexibar, Gymnastikball oder Balancekreisel ein. Die Stunde wird mit einem gesunden Stretching beendet.
Trainer: Christoph Bayerl
Kickboxen mit Johannes (Wolfsamurai)
Kickboxen ist eine moderne Kampfsportart, bei der Techniken aus dem Boxen, von Karate und auch vom Thaiboxen vereint werden. Mit dem richtigen Trainer wirst Du überrascht sein, wie viele positive Effekte es auf Deinen Alltag haben kann, wenn Du regelmäßig Kickboxen betreibst.
Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Teilnehmerinnen begrenzt.
Trainer: Johannes Wolf
Step & Dance Aerobic mit Veronika
Du hast Lust, dich auf Musik zu bewegen? Dann bist du bei Step & Dance Aerobic genau richtig! Hier trainieren wir nicht nur Ausdauer und Koordination, sondern kurbeln auch ordentlich die Fettverbrennung an. Ihr lernt während der Stunde eine einfache Step-Choreo zu mitreißender Musik mit anständigen Beats. So bringen wir unser HerzKreislauf-System auf Trab und kommen ordentlich ins Schwitzen. Schaut vorbei und probiert es aus!
Trainerin: Veronika Fleißner
Drums Alive mit Peter
Bei dieser Stunde trommeln wir auf Pezi-Bällen und erzielen dabei mehrere Effekte:
- Training des Herz-Kreislauf-System (versprochen: Du kommst ins Schwitzen)
- Verbesserung der Koordination
- Synchronisieren beide Gehirnhälften
- Stärken unser Immunsystem
- und haben dabei noch Spaß.
Die Stunde ist für jedes Niveau geeignet.
Trainerin: Peter Fischer
Mobility mit Magdalena
Bei dieser Stunde geht es darum, Eure Mobilität und Flexibilität zu steigern. Dabei werden wir mit sanften Dehnungen und dynamischen Gelenksbewegungen wieder mehr Bewegung aus Euren Gelenken rausholen. Selbstverständlich gehe ich hier auf Eure individuellen körperlichen Besonderheiten ggf. Einschränkungen ein. Ihr dürft Euch auf eine sanfte, aber intensive Stunde freuen.
Trainerin: Magdalena Wavrouschek
Karate mit Bettina Schredl
(Kampfkunst-Schule Karlskron)
Zu Beginn der Stunde werden wir lernen, was genau Karate eigentlich bedeutet, wo es herkommt und was es mit der Stilrichtung und dem komplizierten Namen „Kyokushin“ auf sich hat. Nach einem kurzen kampfsportspezifischen Warm-Up werdet ihr die wichtigsten Grundtechniken mit Armen und Beinen kennenlernen und durch verschiedene Übungs- und Anwendungsvarianten vertiefen. Ich freue mich auf eine tolle Übungsstunde mit Euch!
Trainer: Bettina Schredl, Kampfkunst-Schule Karlskron
ZUMBA®– Get the Party started! mit Denise
Mit ZUMBA® fitness wird die Sportstunde zur Party. Der Mix aus lateinamerikanischer sowie internationaler Musik und Tanzstilen ergibt ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Workout, das sich gar nicht danach anfühlt. Egal ob ZUMBA®-Neuling oder eingefleischter Fan – dank des einfachen Aufbaus ist ZUMBA® fitness für jeden geeignet. Eine Stunde Gelassenheit, gute Musik, Freude, Spaß und Power.
Feiere mit uns die ZUMBA®-Party!
Trainer: Denise Denk
Die Trainer
Nadja Wirth, Nadjas Yogastube Karlskron
Es gibt nichts Schöneres, als seine Leidenschaft zum Beruf zu machen. Yoga begleitet mich bereits seit 15 Jahren in meinem Leben. Meine 2-jährige Ausbildung zur ärztl. gepr. Yogalehrerin habe ich im März 2011 abgeschlossen. Zusätzlich nehme ich regelmäßig an Fortbildungen teil. Der Yoga-Weg ist eine fantastische Möglichkeit Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
Ich finde es sehr schön, dass der Ladies Day in Karlskron stattfindet und
freu mich, dass ich ein Teil dieser Veranstaltung sein darf.
Christoph Bayerl
Seit Herbst 2004 leite ich die Wirbelsäulengymnastik des SV Karlskron. Die Gruppe selbst gibt es schon seit den 1990er Jahren. Mein Beruf ist Physiotherapeut und ich arbeite seit 1997 in der ortsansässigen Praxis (Suhrborg). Somit ist Rückentraining genau mein Ding. Denn hier kann ich Euch so trainieren, dass Ihr gar nicht erst Krankengymnastik braucht.
Johannes Wolf, Wolfsamurai
Hallo ihr Lieben, ich bin Johannes Wolf, mehrfacher Amateur-und Profiweltmeister im Kickboxen. Heute bringe ich euch nicht nur zum Schwitzen, sondern auch zum Lachen.
Peter Fischer
Ursprünglich war ich immer mehr der Fußballer, bis ich im Urlaub das erste Mal Drums Alive erlebt. Ich war sofort begeistert. Seitdem besuchte ich Workshops und Schulungen von Drums Alive und hatte mein Debüt als Trainer beim letzten LadiesDay. Nachdem die Stunde so viel Spaß gemacht hat und bei den Teilnehmerinnen so gut ankam, freue ich mich, auch bei diesem LadiesDay meine Begeisterung für diese Art der Bewegung und den Rhythmus mit Euch zu teilen und mit Euch zusammen zu feiern.
Veronika Fleißner
Ich bin Tänzerin mit Herz und Seele. Meine offizielle „Tanzkarriere“ habe ich 2012 bei der Faschingsgesellschaft REB (6 Jahre als Tänzerin, 3 Jahre als Trainerin der großen Garde) gestartet. Meine Leidenschaft für’s Tanzen begleitet mich schon mein Leben lang und mit dieser Begeisterung möchte ich dich am LadiesDay anstecken. Jeder hat ein bisschen Rhythmus im Blut – komm vorbei und bewege dich mit. Ich freu mich auf Dich.
Bettina Schredl, Kampfkunst-Schule Karlskron
Ich bin Physiotherapeutin und leite seit fünf Jahren die Kampfkunst-Schule Karlskron. Dort unterrichte ich u.a. Kyokushin-Karate, sowie Frauen und Männer in „Gesundes Bewegen“.
Ich freue mich auf eine tolle Trainingseinheit mit Euch und wünsche Euch einen erfolgreichen, sportlichen Tag!
Magdalena Wavrouschek
Mein Name ist Magdalena Wavrouschek. Ich gebe seit vielen Jahren auch Beine-Po bzw. Funktionales Training im Sportverein Karlskron. Ich liebe es, meinen Teilnehmerinnen zu motivieren und auch mal an die sportliche Leistungsgrenze zu bringen. Durch mein Wissen als Physiotherapeutin kann ich auf meine Teilnehmerinnen bei Problemen individuelle eingehen. Heute habe ich das Vergnügen, mit Euch eine Mobilität- und Flexibilität-Einheit zu machen. Wir werden mit sanften Dehnungen und dynamischen Gelenksbewegungen wieder mehr Bewegung aus Euren Gelenken rausholen. Ihr dürft Euch auf eine sanfte, aber intensive Stunde freuen.
Denise Denk
Musik ist für mich ein unverzichtbares Element im Leben, und so hat mich schon von klein auf der Spaß an der Bewegung zum Rhythmus gepackt. Nachdem ich selbst viele Jahre lang begeistert an Zumba-Kursen teilgenommen habe, war dies für mich als sportlicher Ausgleich nicht mehr wegzudenken. Seit 2017 bin ich selbst offizieller ZUMBA Fitness Instructor und darf nun auch Euch im Rahmen des Ladies-Day zu einer Stunde voller Gute-Laune-Musik einladen, die Körper und Geist gleichermaßen gut tut. Also Kopf aus und Musik an!
Last but not least – Petra Schütze
Sportallrounderin ein Leben lang. Ob Ballett, schwimmen, skifahren, tanzen…..
Seit 2021 gebe ich die „Allgemeine Fitnessgymnastik“ (mittwochs, 18.30 Uhr), bin verantwortlich für die Abteilung Turnen und habe den LadiesDay ins Leben gerufen. Ein Tag nur für Frauen. Ein Tag in toller Atmosphäre, ohne Konkurrenzkampf, neue Sportarten ausprobieren, sich auspowern oder zur Ruhe kommen, aber vor allem: Spaß haben. Das ist mein Ziel an dem Tag. Seid Ihr dabei? Ich freu mich!
Wir, das gesamte Trainerteam des
4. Karlskroner Ladies-Days,
freuen uns riesig auf diesen gemeinsamen Tag mit Euch.
Ladies – we’ve got the power!
Es wird der Wahnsinn!!!!